10 MAKANAN TERBAIK UNTUK IBU HAMIL

 

Makan untuk dua orang.Hal inilah yang biasanya ada di fikiran ibu hamil. Dengan adanya informasi2 di sekitar,ibu hamil harus pintar memilih makanan yang sehat untuk janin yang di kandungnya. Terutama dengan semua informasi yang bertentangan yang kita dengar.Sebagai contoh  apakah ikan itu penting ?atau apakah itu mengandung terlalu banyak merkuri? Apakah Anda perlu daging untuk protein ? atau itu terlalu  berlemak? Apakah telur baik-baik saja ? atau telur terlalu tinggi  kolesterol?

Di bawah ini adalah 10 jenis makanan terbaik yang patut Anda konsumsi saat hamil.

 

 

 



 

1.Telur.

Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur mengandung banyak protein  yang penting untuk kehamilan. .Sel-sel bayi Anda tumbuh pada tingkat yang eksponensial, dan setiap sel terbuat dari protein. Sebagai wanita hamil, Anda memiliki kebutuhan protein sendiri.
Telur juga kaya akan kolin, yang mendorong pertumbuhan keseluruhan bayi dan kesehatan otak, dan juga  membantu mencegah cacat tabung saraf. Beberapa bahkan mengandung lemak omega-3, penting bagi otak dan perkembangan penglihatan.
Bagaimana seperti yang banyak orang bilang  telur mengandung kolesterol tinggi. Ternyata bahwa lemak jenuh tidak lebih merusak kadar kolesterol Anda daripada makan kolesterol secara alami ditemukan dalam makanan. Dan sementara telur tinggi kolesterol, mereka juga relatif rendah lemak jenuh, dengan sekitar satu setengah gram per butirnya.
Wanita sehat dengan kolesterol darah normal dapat mengkonsumsi 1-2 butir telur sehari sebagai bagian dari diet seimbang rendah lemak jenuh.
 Telur yang murah, mudah, cepat, dan serbaguna. Bila Anda terlalu lelah untuk memasak makanan lengkap, beberapa rebus atau orak-arik bisa  untuk mencukupi gizi harian Anda.

2.Salmon.

Tidak hanya salmon penuh dengan protein kualitas tinggi, tapi sumber yang sangat baik dari lemak omega-3. Dan tidak seperti ikan todak, king mackerel, tilefish, dan hiu, salmon memiliki jumlah rendah  merkuri, suatu senyawa yang dapat merusak sistem perkembangan saraf bayi .
Yang perlu diperhatikan bahwa bahkan untuk salmon dan ikan rendah merkuri lainnya, seperti tuna kalengan dan pollock, Badan Kesehatan Amerika FDA menganjurkan untuk tidak makan lebih dari 12 ons per minggu untuk menghindari menelan terlalu banyak merkuri.

3.Kacang-kacangan.

Kacang2an seperti kacang panjang,kacang hijau,kacang merah,kacang hitam, kedelai, buncis dll .Kacang2an  mengandung serat dan protein yang paling banyak dari semua sayuran.
Protein penting selama kehamilan, tetapi Anda mungkin belum menyadari bahwa serat dapat menjadi teman terbaik Anda selama menunggu sembilan bulan. Pada kehamilan, saluran pencernaan melambat, membuat Anda sembelit dan wasir. Serat dapat membantu mencegah dan meringankan masalah ini.
Selain itu,  makanan yang mengandung serat cenderung kaya nutrisi. Hal ini memang benar kacang-kacangan, merupakan sumber  yang kaya zat besi ,asam folat,dan kalsium.

4.Jagung dan Gandum.

Jagung dan Gandum penting dalam kehamilan karena mereka tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien   senyawa tanaman yang melindungi sel-sel.
Jangan takut mengkonsumsi jagung atau popcorn sekalipun. Ada banyak makanan seperti oatmeal atau  roti gandum, sangat tinggi nutrisi  khususnya protein.

5.Kacang Walnuts atau Kenari.

Tidak suka ikan atau telur, tapi masih ingin mendapatkan omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan otak bayi Anda? Coba walnut atau kacang kenari, ahli diet menyarankan Kate Geagan, penulis Go Green, Tetap Ramping. "Kenari adalah salah satu sumber terkaya nabati omega-3," katanya. "Sejumlah kenari adalah pilihan yang cocok untuk snack on-the-run atau tambahan salad.

6.Yoghurt.

Yoghurt mengandung kalsium. Membuatnya menjadi salah satu makanan favorit kehamilan. Jika Anda tidak mengambil cukup kalsium, tubuh akan mengambil kalsium dari tubuh Anda untuk pertumbuhan janin.
 Tujuan selama kehamilan adalah untuk memastikan Anda memberikan segalanya yang dibutuhkan janin tanpa mengorbankan kesehatan Anda sendiri dan gizi Anda.  Kalsium akan membantu menjaga tulang Anda tetap utuh sementara membentuk tulang  yang juga sehat untuk janin Anda.

7.Sayur-sayuran Hijau.


Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya yang sarat dengan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting. Sayuran  juga telah diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata.

8.Daging.

Daging merupakan sumber protein kualitas tinggi. Pastikan mengkonsumsi daging dengan pemasakan yang betul.Jangan makan daging yang hanya di bakar, ada baiknya di rebus sampai benar2 matang.Daging yang tidak di masak dengan betul atau kurang matang ada resiko  bakteri dan parasit dari daging seperti toxoplasma Listeria monocytogenes, atau salmonella dapat  menginfeksi  janin  Anda.

9.Buah-Buahan.

Memakan buah-buahan yang berwarna warni akan memastikan Anda dan janin Anda mendapatkan berbagai nutrisi.Setiap buah yang berbeda memberikan vitamin,mineral dan antioksidan.
Makanlah buah2ahan yang berbeda setiap harinya.Hal ini juga akan mengenalkan rasa pada janin.
Pada tahap akhir kehamilan,janin akan mencicipi berbagai makanan yang Anda makan melalui cairan ketuban.Dengan begitu Anda bisa mengenalkan rasa buah2an dan sayuran yang sehat pada janin Anda.

Trip To Hongkong and Macau.

Berhubung dalam rangka honeymoon pernikahan kami,kami berencana mau liburan.

Pikir2 mau liburan kemana yah?Dari yang deket2 aja.Berhubung Budget juga nipis.Thailand udah pernah.Bali udah juga.Itu sih hubby,kalo saya sih ga pernah kemana2.

Akhirnya kita berencana pergi ke Hongkong sekalian Macau.Biar ngirit kita bisa pergi travel sendiri ga usah ikut agen travelling.Lagipula petunjuk jalan di Hongkong sangat mudah.

Kita berangkat dari Singapore dengan booking pesawat Tiger Airways.

Setelah perjalanan hampir 4 jam dari Singapore akhirnya tiba juga di Airport Hongkong.

Dari Airport kita menuju Hongkong City untuk check in ke hotel.Untuk Transportasi dari Airport kita hanya menggunakan train Airport Express atau bus menuju Hongkong city.Tentu saja kita beli card.nya dulu...untuk train khusus Airport,kita menggunakan card Airport Express.Sedangkan untuk naik MTR di stasiun berikutnya kita gunakan Octopus Card.

Kita turun di Tsim Tsa Tsui,untuk mencari hotel kami,kami cukup kebingungan.Karena di alamat hotel itu bukan di tengah kota.termasuk di pinggiran.Maklum kita mencari hotel yang agak murah,tapi cukup nyaman.Rata2 hotel di pusat kota yang ramai dan mudah di jangkau seperti Mongkok dan Tsim Tsa Tsui mahal dan full booking.
Untuk menuju hotel kita menggunakan Taksi untung aja ternyata gak jauh.Suasana hotel lumayan nyaman,sejuk di are pegunungan dengan view pantai.Untuk orang yang pengen liburan hanya dengan tinggal di hotel dengan suasana yang nyaman jauh dari keramaian kota mungkin hotel ini pilihan yang tepat.

 

Setelah check in Hotel,kita menuju Hongkong kota untuk jalan2 dan cari makan.Ternyata hotel yang kami pilih cukup menyulitkan karena jauh dari pusat kota.Dan kita harus menunggu shuttle bus yang di sediakan hotel untuk mengantarkan kita ke hongkong kota.Menunggu shuttle bus tidak lama hanya 20 menit tapi kadang tidak pasti.Dan kita harus slalu stand by lebih awal karena banyak yang mengantri.

 

Karena waktu sudah sore kami memutuskan pergi ke Tsim Tsa Tsui.Menuju Avenue Of Star.Di sini tempatnya patung2 para bintang Hongkong.

Tak lupa kita mencoba menu khas Hongkong seperti dimsum.Hmmm...yummy...semua masakan hongkong menyelerakan.

Hari berikutnya kita mengunjungi Big Buddha di Lantau Island.Kita menuju ke sana dengan menggunakan cable car,di suguhi pemandangan pegunungan di Hongkong.

 

 

 

 

 

 



Hari berikutnya kita menuju Macau.Hubby mengira Macau itu masih satu wilayah dengan Hongkong.Dia tidak terfikir untuk membawa paspor.Tapi setahu saya Macau sudah lain Negara dengan Hongkong mata uang juga sudah berbeda.Tapi nilainya kurang lebih sama.Jadi saya tidak lupa membawa paspor kami.Kami menuju Macau menggunakan ferry.Sesampainya di Macau sudah ada shuttle bus yang akan membawa ke mana tujuan kita.Seperti Venetian,adalah bangunan casino yg sangat mewah.

Untuk mengunjungi kota Macau kita memerlukan satu hari penuh.Malamnya baru kita kembali ke Hongkong.

Hari berikutnya kita mengunjungi The Peak.Untuk menikmati suasana Peak,bagusnya pada petang atau malam.Kita bias menikmati pemandangan kota Hongkong dengan lampu2 kota.Dan jangan lupa harus menggunakan jaket,karena sesampainya di Puncak udara akan terasa sangat dingin.

Untuk menuju Peak kita menggunakan Tram,sejenis kereta jaman dulu.Pembelian tiketnya mesti mengantri sangat panjang.Di The peak kita juga bisa mengunjungi Maddam Thussauds..Tempat patung2 orang ternama atau bintang film terkenal yang persis seperti asli.Di sana kita bias berfoto seperti dengan orang aslinya.Bisa jadi moment yang sangat menyenagkan

 

Berhubung Hotel kami  jauh dari kota,dan shuttle bus terakhir hanya sampai pukul 10 malam.Jadi kita tidak bisa  menikmati jalan2 sampai malam.Kalau tidak kita harus menggunakan taksi untuk menuju hotel.

Hotel kami sangat nyaman sayangnya jauh dari jangkauan kota.

 

Itulah gambaran jalan-jalan ke Hongkong dan Macau.

Happy Holiday.....................











Air Kencing Berwarna Kuning saat Hamil

Apakah Anda mengalami air kencing yang berwarna keruh atau kekuningan saat hamil?

Hal tersebut  mungkin saja karena infeksi jamur,apabila rasanya gatal. Biasanya urin berwarna kuning gelap karena terlalu banyak protein atau gula.
Anda bisa  mengunjungi dokter Anda dan meminta untuk cek lab.
Jika urin Anda berwarna kuning gelap, Anda harus mencoba untuk minum lebih banyak air.Biasanya
 pengambilan konsumsi Vitamin Prenatals saat hamil  juga bisa membuat air kencing Anda berubah warna.

     Penyebab paling umum dari urin keruh sama sekali tidak berbahaya. Kristal fosfat berlebih dapat meningkat dalam urin Anda. Kristal ini kemudian mengendap dan membuat urin berwarna . Ini biasanya terjadi setelah makan makanan besar, atau kadang-kadang setelah minum susu, yang tinggi dalam fosfat. Anda dapat menguji untuk melihat apakah kekeruhan urin Anda adalah karena fosfat. Cukup mengambil sampel kecil urin Anda dan  sedikit asam asetat (cuka). Jika fosfat, urin akan menjadi berwarna bening.

Keputihan adalah penyebab umum dari urin keruh pada wanita. Hal ini  karena keputihan pada  vagina yang normal atau juga tak normal.

Di antara lebih memprihatinkan penyebab urin keruh adalah proteinuria. Ini adalah suatu kondisi dimana terjadi kelebihan protein dalam urin, menyebabkan air kencing menjadi berwarna keruh. Ada banyak penyebab proteinuria, beberapa di antaranya bisa sangat serius. Beberapa jenis masalah ginjal dapat menyebabkan proteinuria, serta tekanan darah tinggi. Semua kemungkinan penyebab kelebihan protein dalam air kencing Anda harus diselidiki oleh dokter Anda. Tentu saja, hanya dokter Anda yang dapat menentukan bahwa kekeruhan pada kenyataannya adalah protein.

Pada wanita yang sedang hamil, proteinuria adalah salah satu dari serangkaian gejala yang mengarah ke diagnosis pre-eklampsia. Ini bisa menjadi masalah yang sangat serius yang paling sering ditemui pada trimester 2 dan 3 kehamilan. Proteinuria dikombinasikan dengan tekanan darah tinggi adalah kombinasi mengkhawatirkan pada kehamilan dan harus dievaluasi oleh dokter Anda segera.